no ale

No właśnie zastanawiam się nad zmianą planu, kumpel który ćwiczy już będzie ze 2 lata z dobrymi efektami dał mi taki, ale wydaje mi się jakiś dziwny:-/ I Klatka + Biceps laweczka pozioma 5x12/10/8/8/6 Hantle na skośnej w górę 5x12/10/8/8/6 Rozpiętki 4x8-12 Sztanga stojąc 3x12/10/8 albo modlitewnik Młotkowato 3x12/10/8 O kolano 3x12/10/8 II Plecy + [...]

Witam . Od dwóch dni biorę venom hyperdrive 3.0 firmy ARL (2tab rano) wraz z bsn no-xplode . Muszę przyznać że venom działa rewelacyjnie i w ogóle mi sie nie chce jeść , ale jedno mnie nie pokoi , przez te dwa dni mało jadłem , ale ćwiczyłem na siłowni . Środa : rano : jajko , płatki fitness z mlekiem , herbata po południu : jogurt naturalny z [...]

[...] 81 kg i 40 cm w ramieniu (zdjęcia mogę podesłać na PW, albo jakoś na gg wrzucić). Mój wiek, gdy zaczynałem to 15 lat, więc w wieku około 17 lat doszedłem do tego chciałem, ale do sedna. Nagle naszło mnie zniechęcenie, jakiś brak motywacji na dalsze ćwiczenia, wiadomo jak to za młodu (nie uważam, że teraz jestem stary byk ) I tak przestałem [...]

Wiek:15 Waga:dokłądnie nie wiem ale przed 2tygodniowymi wakacjami miałem 75 KG a teraz spadł lekko fat to strzelam w 71 KG Myślę że ten dział bd dobry do moich pytań :) Masując rozepchałem sobie brzuch i zaczął mi sie robić bęben. Stojąc luzem wystaje brzuch :) Mało fatu a odstający bęben. Masuje już 0,5 roku ale jakoś ostatnio go wydęło. Mięśnie [...]

No więc wypełniłem sobie ankiete: 1 .WIEK: 17 (w lipcu) 2 .WAGA: 71 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:około rok, ale z rozpisanym treningiem i dieta około 2 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jeden cykl na mono 8 .POZIOM BF% - mysle ze niski;d 9 .TENDENCJA DO [...]

W weekend odbyły się Mistrzostwa Polski młodzików w judo. Zawodnicy z naszego klubu zdobyły dwa medale: srebrny i brązowy (bilans walk 11-2). To wcale nie jest norma, ostatnią medalistką MP z naszego klubu była moja siostra 3 lata temu, dwa lata wcześniej - ja, a poza tym, to nie pamiętam, żeby ktoś od nas coś na tych zawodach zwojował. Obydwaj [...]

[...] jest bardzo słaba - strata pieniędzy, ze lepsze jest coś bardzo mocne. Dowiedziałem sie też że zamiast białka on poleca węglowodany bo one są najlepsze. Planuje sie rozrosnąć, ale stopniowo no i pomóżcie mi, bo mam już niezłą sieczkę w głowie i nie wiem co i jak robić. W gre wchodzi dokupienie węgli. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam, Daniel

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: byk Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ja się nie pytam ale… widzę, że się ostatnio Pan MĄŻ przechodzi nagłą metamorfozę, klata i plecy rosną a tłuszcz spada, po twarzy widać bardzo zmiany, twarz wyszczuplała, uwydatniły się [...]

Zaczne od tego, ze uzylem WYSZUKIWARKI i juz sporo sie dowiedzialem na temat tego co mnie interesuje ale jak wiadomo zawsze lepiej jest sie zapytac bo KTO PYTA NIE BLADZI :) to moje pytanka: 1. czy po kreatynie stane sie wolniejszy (w zwiazku z przyrostem masy)??? 2. czy moge polaczyc z kreatyna TT lub ZMA ??? 3. czy w ogole moge brac TT (mam 20 [...]

Witam. Wiem, że wiele było takich tematów. Używałem wielokrotnie wyszukiwarki ale nie znalazłem planu treningowego pod SW. Czytałem http://www.sfd.pl/Silownia_%2B_sw-t313665.html ten temat i tam jest tylko o częstotliwości siłowni, SW i basenu. Znalazłem za pomocą SFD plan treningowy dla graczy football'u amerykańskiego. Oto on: [...]

[...] b/w/t: 30/40/30 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: przeciętne Cześć Wam! Mam taki oto problem: zacząłem robić masówkę 3 mies temu. Zaczynałem od 2800 kcal, ale w końcu się zatrzymałem, więc wskoczyłem na 3000kcal w proporcjach 30/50/20. Jednak miałem okres obżarstwa, no i brzuszek zaczął mnie troche wyprzedzać :D Zmieniłem też [...]

[...] na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: 100 zł miesięcznie Cel/problem/opis: Chciałbym nabrać trochę masy ciała, gram w piłkę nożna i dlatego własnie tak bardzo mi zależy przybraniu na wadze jestem szczupły na boisku łatwo mnie przepchać a za pół roku dołączam do seniorów w juniorach nadrabiałem szybkością ale w seniorach już nie będzie [...]

Witam, ćwiczę od 3 miesięcy .Widzę jak powoli moje ciało się zmienia, ale ostatnio mam trochę zastój, mało kiedy czuje jakieś zakwasy :) Chciałbym wprowadzić trochę zmian. Cały czas jestem na redukcji i jeszcze trochę pewnie na niej będę. Zastanawiam się nad SPLITem. Wczoraj zrobiłem trening z plecami i bicepsem i muszę powiedzieć, że nie byłem w [...]

Witam wszystkich! :-D Niedawno pisałem o redukcji na lc ale jako, że zredukowałem trochę, a zima praktycznie już puka do Naszych drzwi postanowiłem znowu zabrać się za nabijanie mięśnia. Niestety jednak mój organizm strasznie źle toleruje wysokie dawki ww, była dieta ale po 3 dniach zrezygnowaem (ogromne gazy, co jest niezbyt przyjemne szczególnie [...]

Tak, tak tym razem nie klatka, nie bicepsy, a łydki, mało tego na SFD, a zawsze może się komuś przydać. Może wielu z Was olewa tę partię, ale w połączeniu z dobrze zbudowanymi nogami dobre i wielkie łydki to złoto! Wystarczy wyobrazić sobie faceta, który ma 70cm w udzie i 38cm w łydce... Przejdźmy do konkretów. Potrzebujemy: a) Suwnicy Smith'a - [...]

Witam. Jestem tu nowa, właściwie przed chwilą założyłam tu konto. Wiem, że to, o co zapytam, wiele razy pojawiało się na forum, ale dalej moja ciekawość jest niezaspokojona i nie do końca wiem, czy wszystko dobrze zrozumiałam. Po pierwsze, trzeba mieć dietę bogatą w węglowodany, białko i tłuszcze. To wiem. Jak wyglądają proporcje? Nie chcę bawić [...]

[...] karierze na silowni . Co sądzicie Nitrobolon 2 / Energized + Monohydrat . Moje pytanie to jak to radzicie dawkować żeby zmaksymalizowac działanie . Cykl bd trwał 8-12tyg w zaleznosci od funduszy. Prosze o pomoc i cenne uwagi . Pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) [...]

[...] 3500 w DT -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo teścia w małych dawkach, 2xdługi master, raz lekko długi tren 200 e5d. Raz deka ale przerwałem mimo zbojania prolaktyny. Raz winko było. Obecnie Mix test z BM 400 e5d. 8. TRENING: 3x FBW, 2xSW ale prawdopodobnie będzie 3xSW 9. CEL CYKLU: Wydolność, [...]

[...] właśnie z tego powodu, że są zaangażowane w każdym ćwiczenia wymagają szczególnej uwagi. Przedramiona przywkły do wykonywania ciężkiej pracy i stresów, i to właśnie dlatego należy je traktować bezlitośnie, jeżeli mają rosnąć. Zaczynamy od uginań. Lubię je robić zaraz po treningu ramion, wtedy gdy moje przedramiona są już osłabione i podatne na [...]

[...] PULA NAGRÓD 1000 zł!!!!!!!! podzial nagrod nastapi dopiero przy zakonczeniu konkursu:-) gdyz mozliwe jest tak, ze ktos zgarnie 800zl ktos 200zl, lub bedzie po rowno:-) zalezy od frekwencji i pomyslow WASZYCH:-) zasada jest prosta: WKLEJACIE w TEMAT WAKACYJA FOTKE na ktorej bedziecie wy i suplement/y activlaba:-)) jak poprzednio vol [...]